العودة   منتدى قلوب > الاقسام الاسرية > منتدى صحة الاسرة
اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى صحة الاسرة يهتم منتدى الصحة في المستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج والنصائح الطبية وطب الأعشاب والطب النبوي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-24-2009, 07:34 AM   #1
&تعب قلــــــــــبي&
قلب فعال
 
الصورة الرمزية &تعب قلــــــــــبي&
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
المشاركات: 200
معدل تقييم المستوى: 8
&تعب قلــــــــــبي& سوف يكون مشهور قريبا
افتراضي تخفيف الوزن بدون ريجيم

تخفيف الوزن بدون ريجيم الحرارية عندما يتناولونها، وهناك بالطبع بعض الأشخاص هناك أشخاص محظوظون لأن أجسامهم تحرقالوحدات أقل حظاً لا تحرقأجسامهم ما يكفى من الوحدات الحرارية، فيصبحون عرضة لزيادة الوزن والسمنة، ولكنلحسن الحظ يمكن لبعض التغييرات الغذائية والرياضية البسيطة أن تساعدنا في الإسراعمن عملية حرق السعرات في الجسم. واتباع النصائح التالية سوف يساعدنا على حرق المزيدمن السعرات، والتي سوف تساعد على التخلص من السمنة بأسرع وقت ممكن.
عليكبالبروتين:
تعمل البروتينيات على تنشيط واحدة من أوليات حرق الدهون في الجسم،وهى اتباع هرمون "الجلوكاجون"، وهذا الهرمون يطلق إشارات للجسم كافية بتحريك دهونالأطعمة في الأوعية الدموية واستخدامها لإنتاج الطاقة بدلاً من تخزينها في الجسم. ومن جهة ثانية، فإن عدم تناول ما يكفى من البروتين يؤدى إلى تباطؤ حرق السعرات،وبالتالي يلجأ الجسم إلى تحليل العضلات ليؤمن حاجاته من البروتينيات. وعندما نفقدعضلة نخسر بذلك عاملاً مهماً في حرق الوحدات الحرارية، ولكن هذا لا يعنى أن تكونوجباتنا مؤلفة من البروتينيات فقط، بل علينا أن نأكل أيضاً الكثير من الخضراواتوالفاكهة.
إضافة البهارات الحارة:
أظهرت دراسة كندية أن سرعة حرق السعراتالحرارية قد زادت بنسبة ملحوظة لدى الأشخاص الذين يتناولون 10 جرامات من مسحوقالفلفل الأحمر مع وجبة طعامهم، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يأكلوا الفلفل. وقداستمرت صورة الزيادة في السرعة مدة ثلث ساعة بعد انتهاء الوجبة. وتقول أخصائيةالتغذية الأمريكية جنيفر وركمان إن البهارات تنشط عملية حرق السعرات. وتتمتع بخصائصترفع الحرارة وتزيد نسبة حرق الدهون في الجسم. وليس من الضروري إضافة الكميةالمذكورة من الفلفل إلى طعامنا، فكمية أصغر منها تساعد في حرق الدهون. وتنصح "وركمان" بإضافة نصف ملعقة فلفل حار أو بهارات حارة أخرى مثل الفلفل الأسود أوالكمون أو القرفة، كما يمكن استخدام التوابل الأخرى الطازجة مثل الثوم والزنجبيلوالبصل بكميات وفيرة في الطعام.
الاستفادة من ساعات الصباح:
الصباح هو أفضلالأوقات لتنشيط عملية حرق السعرات، والأفضل لكل الأشخاص الذين لا يتناولون إفطارالصباح أن يقوموا بتناوله يومياً. تقول أخصائية التغذية "سينشيا فينلى" إن هناكعلاقة مباشرة بين تناول وجبة الإفطار وزيادة عدد الوحدات الحرارية التي يمكن أنتحرقها، فسرعة حرق السعرات تنخفض بمعدل 10% أثناء النوم ليلاً. وتناول وجبة الإفطاريعمل على تعديل هذا الانخفاض، والأفضل هو تناول الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظوليس بالضرورة أن تكون الوجبة الكبيرة، فحتى الوجبة الصغيرة تفي بالمطلوب. ويستحسنأن تحتوى الوجبة على البروتينيات والكربوهيدرات مثل رقائق الحبوب الكاملة "كورنفليكس" مع الحليب منزوع الدسم. ومن جهة أخرى، فإن أداء التمارين الرياضية صباحاًيمكنه أن ينشط عملية حرق السعرات، والأفضل هو القيام بالتمارين عند الاستيقاظ،ويمكن مثلاً تنفيذ بعض تمارين تقوية العضلات لمدة 5 دقائق أو المشي السريع لمدة ثلثساعة.
تنفس جيداً:
يؤكد أخصائيو العلاج الطبيعي الهندي، والطب الصينيالتقليدي أن عملية الهضم القوية الفعالة تنشط عملية حرق السعرات، وأفضل طريقة لضمانالهضم الجيد هي ممارسة تقنية التنفس التالية: اجلسي في مكان مريح لا يزعجك فيه أحد،ثم حاولي التخلص من جميع الأفكار العرضية التي تشغل ذهنك، مع التنفس بعمق من أنفك. توقفي مدة تعدين فيها إلى اثنين، ثم ازفري من أنفك وأنت تعدين إلى أربعة، مع تقليصبطنك. كرري عملية التنفس على هذا الشكل مدة تتراوح بين خمس وعشر دقائق، وركزي علىتنفسك كي يبقى ذهنك صافياً ويمكنك أن تغلقي عينيك أو تفتحيهما.. وهذا التنفس سوفيخفف من التوترات التي يمكن أن تعوق الهضم
&تعب قلــــــــــبي& غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-25-2009, 12:40 AM   #2
جالكسي ذايب
إدآرية سآبقة لهآ بصمآت مُذهله لهآ أرق معآني آلشكر وأجمل عبآرآت آلإمتنآن
 
الصورة الرمزية جالكسي ذايب
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: •° دنيآ مالـهآ صآζـب°
المشاركات: 45,253
معدل تقييم المستوى: 607
جالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضلجالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضلجالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضلجالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضلجالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضلجالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضلجالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضلجالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضلجالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضلجالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضلجالكسي ذايب يملك سمعـــة هي الأفضل
افتراضي

يعطيك العاافيه
__________________
.
.

جالكسي ذايب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-25-2009, 10:16 PM   #3
قووت_ القلوب
قلب جديد
 
الصورة الرمزية قووت_ القلوب
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: بلاد العرب أوطاني
المشاركات: 108
معدل تقييم المستوى: 8
قووت_ القلوب سوف يكون مشهور قريبا
افتراضي

يسلموووو
يعطيك ألف عافية
__________________





ليس الحب أن تكون بجانب
من تحب ولكن الحب أن تثق بأنك
في قلب من تحب (قووت القلوب)


قووت_ القلوب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-26-2009, 07:11 PM   #4
✖Ġ£άмôüя

http://up.qloob.com/upfiles/mHs82891.png

 
الصورة الرمزية ✖Ġ£άмôüя
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: حُيث آكون } ~
المشاركات: 4,666
معدل تقييم المستوى: 21
✖Ġ£άмôüя متالق✖Ġ£άмôüя متالق✖Ġ£άмôüя متالق✖Ġ£άмôüя متالق✖Ġ£άмôüя متالق✖Ġ£άмôüя متالق✖Ġ£άмôüя متالق✖Ġ£άмôüя متالق
افتراضي

موضوع مفيد جداً
ولازم رجيم ورياضه اهما سبب في تخفيف الوزن
شكراَ
__________________
...





I'M Back Ya Qloob

..

✖Ġ£άмôüя غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
محشش يهدي شعر لحبيبته.. لايفووتكم الماس وكلى احساس منتدى الضحك والفرفشة 14 02-14-2011 04:38 PM
قصيدة محشش حبااان [يحب] ساكت قهر منتدى الضحك والفرفشة 7 06-02-2010 11:47 PM
جميع خطب الجمعة للشيخ محمد حسان [روابط مباشرة او استمع بدون تحميل] قمر البحر الصوتيات والمرئيات الاسلامية 7 01-18-2010 03:55 PM
~ إسترآحة الأعضآءْ.. رمـاد انسان منتدى الضحك والفرفشة 25430 01-08-2010 03:10 PM
ملف كامل عن الأعشاب لعيونكم اخواتي الصبايا my angel فساتين - إكسسوارات - موضه 12 11-23-2009 03:18 PM



الساعة الآن 04:33 AM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظه - منتدى قلوب

كل المشاركات المطروحه تعبر عن رأي صاحبها لاعلاقه لإداره قلوب بها لانها وجهه نظر شخصيه تقتصر على صاحبها.


الاستضافة السعودية - شات - شات سعودي - شات كتابي - شات خليجي - شات تعب قلبي - تعب قلبي - شات - شات الشله - الشله - شات - شات الود - الود - شات