العودة   منتدى قلوب > الأقسام التربوية > منتدى تطوير الذات
اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى تطوير الذات بناء الذات وتطويرها في فن التعامل و فن الحوار

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-12-2016, 06:54 PM   #1
نور المشعة
قلب مبدع بكل المعاني
 
الصورة الرمزية نور المشعة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,891
معدل تقييم المستوى: 17
نور المشعة متالقنور المشعة متالقنور المشعة متالقنور المشعة متالقنور المشعة متالقنور المشعة متالق
افتراضي التحكم فى النفس و حصار الغضب

توجد أشياء وأحداث كثيرة فى حياتنا تثير الغضب ، ولا يوجد شخص يستطيع أن يقول أنة لم يغضب يوماً.
لكن هذا لا يدفعك إلى اليأس بل إنة يجب أن يحفزك لتقليل مساحة الغضب إلى أقل ما يمكن و أن يوسع من قدرتك على السيطرة لأقصى درجة ممكنة...

تؤكد أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية أنة فى حالة الغضب تتسع حدقة العين و يبدو الوجة بلون باهت نتيجة لإنقباض الأوعية الدموية فية ، و يتصبب العرق البارد ثم يجف الحلق و تتلاحق دقات القلب بسرعة و من الممكن أن يحدث قصور فى دورة "الشرايين التاجية" التى تغذى القلب فيصاب الانسان بذبحة صدرية.

ويرتفع ضغط الدم و تصبح الاوعية الدموية ذات الجدران الضعيفة مهددة بالانفجار و النزف و تتوقف حركة الجهاز الهضمى و تقل الإفرازات الهاضمة فتنقبض الاوعية الدموية المغذية للأمعاء و تتوتر العضلات و يزداد استهلاك الاوكسجين و يعلو منسوب السكر فى الدم.


ولكن
كيف تتخلص من سرعة الإنفعال و تجنب الغضب حتى لا يفسد عليك حياتك ؟



وضعت لك إدارة مدونة التنمية البشرية أهم الأشياء التى يجب أن تعرفها لكى تتمكن من مواجهة الغضب فى صورة.

¤ حاول أن تتعرف على السبب الرئيسى وراء ظاهرة الغضب ، هل هى ألم - خوف - توتر - و هكذا ......

¤ تذكر دائماً أن الغضب هو أسوء المشاعر الانسانية و اكثرها خطورة عليك ، الانسان العاقل و الحكيم الذى يهدف إلى السعادة و النجاح يمتنع عن إتخاذ اى قرارا فى وقت الغضب.

¤ الغضب يعد احدى وسائل التعبير عن الاحتياجات لكنها ليست وسلة التعبير المثالية ، فالافضل هو التعبير بالكلام الهادئ أو تأجيل المناقشة لوقت أفضل.

¤ عندما تشعر أنك سوف تغضب فحاول أن تتماسك و تهدئ من نفسك لأن الغضب نار تلتهم ما امامها ، و ذكر نفسك أن ما يحدث ليس نهاية العالم و لكنة شئ مؤقت و يمكن السيطرة علية.

¤ قد ثبت أن الغضب يحدث عندما تكون هناك فجوة بين ما يطلبة الانسان و بين ما يتحقق فعلاً ، و كذلك ايضاً عندما يشعر الانسان بفقدان أى شئ مادى او معنوى.

¤ تذكر دائماً انك تتعامل مع الأخرين من خلال كلامك و سوكك و طريقة تفكيرك و انفعالاتك و مشاعرك وإذا كنت تعانى من التفكير السلبى فيمكنك الأن معرفة التفكير السلبى و كيف تتخلص منه.

¤ عندما ينتابك الشعور بالغضب حاول الابتعاد عن المكان و أن تمشى لمسافات طويلة أو ممارسة رياضة بدنية أو على الاقل الابتعاد ذهنياً عن المكان.

¤ لا تنس أن الغضب هو مصدر القرارات الخاطئة.

¤ قد ثبت أن مصدر القرارات التى يتخذها الانسان و هو فى حالة غضب تكون قرارات خاطئة ، ومعظم قرارات الغضب يعقبها ندم و الإحساس بأن هناك اشياء قد ضاعت من الانسان و كان ينبغى ألا تضيع.

لذلك حاول أن تستمع إلى عبارات الغضب من الشخص الذى أمامك و لاتغضب.. بل حاول أن تمتص غضبة و حاول أن تعرف ما وراءه من ألم أو معاناة أو احباط أو فشل أو توتر عصبى.


كن على علم بأن سلوك الغضب هو سلوك فردى يمكن يعتاد علية الانسان و هذا خطر عندما يعتاد الانسان علية ، ولكن يمكن أن يتخلص منة الانسان بالإرادة و التدريب.



و حتى تزداد قدرتك على مواجهة الغضب لابد أن تتذكر أن هناك مكافأة دينية عظيمة من نصيب من يقهر الغضب.
يقول الله عز و جل
((( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )))
__________________
نور المشعة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2016, 09:07 AM   #2
عبدالله فيصل
قلب جديد
 
الصورة الرمزية عبدالله فيصل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
المشاركات: 121
معدل تقييم المستوى: 10
عبدالله فيصل مـــذهلعبدالله فيصل مـــذهل
افتراضي

سلمت أناملك
لا ننسى حديث الرسول صلى الله علية وسلم ( لا تغضب لاتغضب لا تغضب)
وحديث ( القوي من يملك نفسة عند الغضب )
__________________
لن تكون عظيمآإلا بألم عظيم
عبدالله فيصل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2016, 08:01 PM   #3
نور المشعة
قلب مبدع بكل المعاني
 
الصورة الرمزية نور المشعة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 1,891
معدل تقييم المستوى: 17
نور المشعة متالقنور المشعة متالقنور المشعة متالقنور المشعة متالقنور المشعة متالقنور المشعة متالق
افتراضي

جزيل الشكر لمرورك الكريم

تحية عطرة
__________________
نور المشعة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-16-2016, 01:00 PM   #4
جرح كبرياء
قلب فعال
 
الصورة الرمزية جرح كبرياء
 
تاريخ التسجيل: Jan 2016
المشاركات: 188
معدل تقييم المستوى: 14
جرح كبرياء اهل للفخرجرح كبرياء اهل للفخرجرح كبرياء اهل للفخرجرح كبرياء اهل للفخرجرح كبرياء اهل للفخرجرح كبرياء اهل للفخرجرح كبرياء اهل للفخرجرح كبرياء اهل للفخرجرح كبرياء اهل للفخر
افتراضي

موضوع مفيد عن الغضب

يعطيك الف عافية
جرح كبرياء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-21-2016, 09:47 AM   #5
أنيين الذكريات

مرآقبـة ألأقسَـآم آلتربويه

 
الصورة الرمزية أنيين الذكريات
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 29,259
معدل تقييم المستوى: 488
أنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضلأنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضلأنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضلأنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضلأنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضلأنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضلأنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضلأنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضلأنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضلأنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضلأنيين الذكريات يملك سمعـــة هي الأفضل
افتراضي

بارك الله فيك ع روعه الطرح
الله يعطيك العافيه
أنيين الذكريات غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غضبك يكشف عن شخصيتك žǿžǿ « منتدى تطوير الذات 9 01-20-2014 03:30 AM
إمساك النفس عند الغضب أنيين الذكريات المنتدى الإسلامي 13 04-27-2013 02:43 AM
أساليب التعامل مع الغضب Mr.salah منتدى تطوير الذات 6 04-20-2013 08:08 PM
اقتراحات للسيطره على العصبيه نيرمين 1 منتدى تطوير الذات 3 09-12-2012 10:40 PM
طرق التحكم بالمشاعر الإنسانية بحر النسيم منتدى تطوير الذات 10 04-02-2012 12:33 PM



الساعة الآن 10:05 PM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظه - منتدى قلوب

كل المشاركات المطروحه تعبر عن رأي صاحبها لاعلاقه لإداره قلوب بها لانها وجهه نظر شخصيه تقتصر على صاحبها.

الاستضافة السعودية - استضافة سعودية - شات - شات سعودي - شات كتابي - شات خليجي -

شات الجوال - شات للجوال - شات جوال - شات الجوال الكتابي - شات جوال كتابي - شات الجوال الخليجي -

شات جوال خليجي - شات كتابي للجوال - شات الخليج للجوال - شات جوال خليجي - شات خليجي للجوال - شات -

شات الشله - الشله - شات - شات الود - الود - شات