العودة   منتدى قلوب > الاقسام الاسرية > منتدى صحة الاسرة
اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى صحة الاسرة يهتم منتدى الصحة في المستجدات الطبية على الصعيدين الطب والعلاج والنصائح الطبية وطب الأعشاب والطب النبوي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-09-2018, 06:44 PM   #1
abdulsattar58
عضـو خـاص جـداً
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: في أرض الله تعالى الواسعة
المشاركات: 8,903
معدل تقييم المستوى: 178
abdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضل
New1 9 أطعمة تخلصك من الدهون نهائيًا

9 أطعمة تخلصك من الدهون نهائيًا



عرض موقع " كير" الطبي عدة نصائح لمن يعانون من السمنة المفرطة، أو يرغبون في إنقاص أوزانهم بالطرق الطبيعية.
من خلال إتباع حمية غذائية، مؤكدًا أن بعض الأطعمة يمكن تناولها بغرض تحسين عملية التمثيل الغذائي وفقدان بعض الدهون الزائدة.
وقدم الموقع 9 أنواع من الطعام يجب على راغبي التخلص من الدهون المواظبة عليها، أو جعلها جزءًا من غذائهم اليومي وهي :

الأفوكادو

تعد فاكهة الأفوكادو من أهم الثمار التي ينصح بتناولها، حيث ذكر بحث علمي منشور في دورية "Nutrition Journal " أنها تسهم في تعويض العديد من العناصر الغذائية التي تتفقدها النظم الغذائية الحديثة، بما في ذلك: الألياف والفيتامينات A، C و K، فضلًا عن المعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ومن المنظور الغذائي فسوف تساعد الأفوكادو على تنشيط الأيض على جميع الاتجاهات.

فاصوليا

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن الفاصوليا هي حقًا الفاكهة السحرية (حتى لو كانت تعتبر في الواقع من البقول). فوفقا لبحث في دورية "American Journal of Clinical Nutrition"، تحتوي الفاصوليا على كميات وفيرة من البروتين للحفاظ على نسبة السكر ثابتة في الدم، وهو عامل حاسم في فقدان الوزن. كما تحتوي الفاصوليا على كميات كبيرة من الألياف التي تعطي شعور بالشبع لفترة أطول من غيرها من الأطعمة.

التوت

توصي العديد من البرامج الغذائية بعدم تناول التوت وغيرها من الفواكه بسبب السكريات الطبيعية، ولكن تبيّن أن التوت يحتوي على مغذيات قوية تعزز الأيض. ويعتبر التوت، على وجه الخصوص، من بين أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لإنقاص الوزن. يحتوي التوت على مركب طبيعي يسمى "rheosmin" (ويشار إليه أحيانًا باسم كيتونات التوت) التي تعطي عملية التمثيل الغذائي دفعة جيدة بما يحقق قفزة على طريق بدء فقدان الوزن.

القرفة

أظهرت أبحاث نشرتها مجلة "Lipids in Health and Disease " أن القرفة تحدث تحسنًا في جميع علامات الحالة المعروفة باسم "متلازمة التمثيل الغذائي"، والتي غالبًا ما تكون سببًا في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة. إن متلازمة الأيض هي مجموعة من الأعراض التي تشمل: الدهون المفرطة في منطقة البطن، وارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتفاع مستويات ضغط الدم، والكوليسترول والدهون الثلاثية. وتكون في أغلب الأحوال مقدمة لمرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.


الفلفل الحار

تشتهر الأطعمة الحريفة والحارة بتقليل خطر الأنسولين الزائد في الجسم؛ لأنها تسهم في سرعة عملية التمثيل الغذائي. ويؤدي سرعة الأيض إلى خفض مستويات الجولوكوز (السكر) في الدم، قبل أن ينتج الأنسولين الزائد مخازن الدهون.

الأطعمة المخمرة


تثبت مجموعة متزايدة من الأبحاث أن إضافة الأطعمة الغنية بالـ"بروبيوتيك" مثل اللبن الزبادي أو اللبن النباتي، أو المخللات المخمرة بشكل طبيعي إلى النظام الغذائي يؤدي إلى فقدان الوزن، والتخلص من دهون الظهر وانخفاض مستويات الأنسولين والدهون الثلاثية وغيرها من مؤشرات السمنة.

الخضراوات

وذكر الموقع أن بها عناصر غذائية تساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي، إذا تم إضافة السبانخ واللفت أو نوع آخر من الخضراوات الورقية إلى النظام الغذائي، يكون الأمر مفيدًا، حيث إنها جميعًا مصادر ممتازة للفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تخفف من الالتهاب، والتي تمّ ربطها بزيادة الوزن والسمنة.

المكسرات

على من يرغب في حرق الدهون أن يتناول المكسرات على الأطعمة التي تحمل نفس الاسم؛ وذلك لأن المكسرات الخام غير المملحة هي مصادر للدهون المفيدة والبروتين. في دراسة علمية، نشرت بمجلة "Research in Medical Sciences"، وجد الباحثون أن إضافة كمية بسيطة تقدر بـ50 جرامًا من اللوز نجحت في إنقاص كبير في الوزن لنساء بدينات، شاركن في الدراسة، بالمقارنة مع اللاتي لم يتناولن اللوز.

وجبة الشوفان

كشفت الأبحاث المنشورة في دورية "Journal of the American College of Nutrition "، أن تناول وجبة الشوفان يوميًا يجلب شعورًا بالشبع والامتلاء لفترات أطول، ويستهلك عدد أقل من السعرات الحرارية يوميًا. كما أن تناول وجبة الشوفان يوميًا يعطي تحفيزًا أكثر للتمسك بنظام لإنقاص الوزن، والقدرة على تحمل نظام غذائي بعدد أقل من السعرات الحرارية.
__________________
::::



تم تحرير الاوسمه من قبل الاداره
فضلاً الاطلاع لتلافي الحذف مستقبلاً



.. ( 1 ) ..

.. ( 2 ) ..

.. ( 3 ) ..





abdulsattar58 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-01-2018, 02:36 PM   #2
فهد الشوق
مبــدع يفــوق الوصـــف
 
الصورة الرمزية فهد الشوق
 
تاريخ التسجيل: Sep 2015
الدولة: الريـــــاض
المشاركات: 3,237
معدل تقييم المستوى: 44
فهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضلفهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضلفهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضلفهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضلفهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضلفهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضلفهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضلفهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضلفهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضلفهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضلفهد الشوق يملك سمعـــة هي الأفضل
افتراضي

شكرا لك على روعة الطرح القيم
دمت بخير
__________________
..
..
..
..
..


بحر النسيم
شكـــــرآ لك على التوقيع الجميل كجمال حضورك
سلمت ذائقتك لا عدمتك
فهد الشوق متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-14-2018, 08:43 PM   #3
abdulsattar58
عضـو خـاص جـداً
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: في أرض الله تعالى الواسعة
المشاركات: 8,903
معدل تقييم المستوى: 178
abdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضلabdulsattar58 يملك سمعـــة هي الأفضل
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهد الشوق
   شكرا لك على روعة الطرح القيم
دمت بخير

__________________
::::



تم تحرير الاوسمه من قبل الاداره
فضلاً الاطلاع لتلافي الحذف مستقبلاً



.. ( 1 ) ..

.. ( 2 ) ..

.. ( 3 ) ..





abdulsattar58 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-24-2018, 01:30 PM   #4
IcmdbkA5
قلب جديد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2018
العمر: 30
المشاركات: 73
معدل تقييم المستوى: 1
IcmdbkA5 سوف يكون مشهور قريبا
افتراضي cheap nfl

Coach Joe Philbin declined to Cheap MLB Jerseys China discuss the investigation with the Wholesale Basketball Jerseys media. It was unknown whether Wells planned to Wholesale Authentic Jerseys talk to every player, or Wholesale Jerseys Authentic how long he China Jerseys might be in town. "There's no timeframe," said long snapper John Denney, the team's player representative. "They're going to be here as long as they need to make sure they're given a fair assessment."
IcmdbkA5 متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
8 أسباب لتراكم الدهون في منطقة البطن نور المشعة منتدى صحة الاسرة 2 06-24-2016 11:32 AM
نصائح خاطئة عن أطعمة تحرق الدهون! سیما العناية بالبشرة والجسم 14 09-18-2013 06:57 PM
التخلص من الدهون نهائيا وداعا للكرش وزيادة الوزن رغد الجابر العناية بالبشرة والجسم 11 06-14-2013 10:07 PM
نصائح خاطئة عن أطعمة تحرق الدهون thmine منتدى صحة الاسرة 11 04-25-2013 11:16 PM
الألياف القابلة للذوبان.. سلاح للتخلص من الدهون الضاره عليــاااء منتدى صحة الاسرة 10 04-07-2013 05:17 PM



الساعة الآن 02:56 PM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظه - منتدى قلوب

كل المشاركات المطروحه تعبر عن رأي صاحبها لاعلاقه لإداره قلوب بها لانها وجهه نظر شخصيه تقتصر على صاحبها.

الاستضافة السعودية - استضافة سعودية - شات - شات سعودي - شات كتابي - شات خليجي -

شات الجوال - شات للجوال - شات جوال - شات الجوال الكتابي - شات جوال كتابي - شات الجوال الخليجي -

شات جوال خليجي - شات كتابي للجوال - شات الخليج للجوال - شات جوال خليجي - شات خليجي للجوال - شات -

شات الشله - الشله - شات - شات الود - الود - شات